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生活中可缓解痛经的小妙招

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文章摘要: 生活中可缓解痛经的小妙招? 痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克,严重影响正常生活和工作,为减轻痛经带来的身心不适,以下为比较实用的缓解痛经的小方法,痛经女性不妨一试。 1.经常运动 适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路

生活中可缓解痛经的小妙招?痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克,严重影响正常生活和工作,为减轻痛经带来的身心不适,以下为比较实用的缓解痛经的小方法,痛经女性不妨一试。

1.经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

2.减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3.服用止痛药

若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。

4.中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。

5.练习瑜伽

瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地?双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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