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痛经的保健方法都有哪些?

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文章摘要: 有很多的人会认为在月经期是不可以进行锻炼的,其实这种观点是不正确的,我们可以在月经期间做一些轻度的运动,比如散步,练习瑜伽操等,适当的运动可以增加身体的抵抗力,防止疾病的入侵,有痛经的朋友,如果坚持练习瑜伽一年以上,痛经就会
有很多的人会认为在月经期是不可以进行锻炼的,其实这种观点是不正确的,我们可以在月经期间做一些轻度的运动,比如散步,练习瑜伽操等,适当的运动可以增加身体的抵抗力,防止疾病的入侵,有痛经的朋友,如果坚持练习瑜伽一年以上,痛经就会消失,痛经的保健方法都有哪些? 让自己动起来 不可思议吧,这期间还要扭扭脖子,扭扭屁股。当然动作不可过大。 月事期间也要注意锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步;练习瑜伽操;瑜伽不仅仅是健身,练瑜伽有缓和作用,如全身展平,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。 你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好;瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,可以减轻痛经,坚持在一年以上的话,就可以治愈痛经了。 舒适的按摩也可改善痛经 俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。 如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。这样可以延缓痛经。 很多女性痛经时肚子都是胀痛,这是因为里面胀气,你可以让按摩师,轻轻按摩肚子,用手掌的大鱼暨由上至下,轻轻柔动,这样可以帮助女性排除体内的胀气,可以舒缓肌肉,延缓子宫的收缩,缓解痛经。 今天就教大家几种痛经的自我保健法。 1.自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。 2.经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。 3.经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。 我们可以看到对于痛经的患者来说,可以通过按摩来减轻身体的痛苦,由此可见按摩对痛经患者,有很大的帮助,所以对于痛经患者的朋友一定要坚持进行按摩,养成良好的生活习惯,经期一定要注意保暖,防止寒邪侵袭,适当的增加营养,增强体质保持良好的心情。

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