当前位置:主页 > 中医治疗女性痛经 >

痛经应该这样运动最有效

本文已为位患者解决了问题公益活动 | 来源:北京中医妇科医院 | 我要分享
您可以通过在线医生咨询 点击在线咨询 | 也可以拨打专家电话进行咨询:400-050-1130
文章摘要: 变身男女,运动变身。这过程当中,女队员们都遇到过特殊时期的运动困扰:经期可以运动吗?怎样运动才安全呢?同样,这个难题也困扰着众多要运动的女性。部分女性,经期前后或期间,会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此,许多女性会选择在经期到来
变身男女,运动变身。这过程当中,女队员们都遇到过特殊时期的运动困扰:经期可以运动吗?怎样运动才安全呢?同样,这个难题也困扰着众多要运动的女性。部分女性,经期前后或期间,会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此,许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后,不少人发现原来保持的运动习惯开始减退,需要重新开始调整才能再次进入状态。走访专家后得知:身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。例如,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。经期,调整运动经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。[1][2]下一页

本文地址:http://www.bjzymz.com/tjgz/2468.html

★北京妇科中医医院优质服务项目公示★

我院为方便患者快捷、详细的了解相关疾病信息,提前安排就医计划,减少候诊时间,经医院有关部门研究决定,开展网上预约绿色通道,一对一病情解答,免排队等待时间。假日专家门诊,为患者提供更人性化服务。

★网上在线咨询★由北京妇科名医堂专家在线解答相关疾病问题,根据您的病情给予专业的个性化指导意见,提供专业治疗方案,严格对病情保密。

  • 评价78封
  • 评价36封
  • 评价0封
  • 评价99封

王子福 主任医师专业特长:妇科痛经、月经不调、尿床、尿失禁,各种积水…

网友推荐指数:

  • 态度:很好( 44 )好评( 4 )中评( 0 )差评( 0 )
  • 疗效:满意( 45 )一般( 2 )不满意( 0 )
  • 经验:很好( 43 )好评( 5 )中评( 0 )差评( 0 )

医师简介:  主任医师...

在线咨询

潘晓霞门诊部主任专业特长:中医治疗各种积水积液、妇科痛经等…

网友推荐指数:

  • 态度:很好( 0 )好评( 0 )中评( 0 )差评( 0 )
  • 疗效:满意( 0 )一般( 0 )不满意( 0 )
  • 经验:很好( 0 )好评( 0 )中评( 0 )差评( 0 )

医师简介:从事中医多年,具有丰富临床经验...

在线咨询

王子福 主任医师专业特长:妇科痛经、月经不调、尿床、尿失禁,各种积水…

网友推荐指数:

  • 态度:很好( 44 )好评( 4 )中评( 0 )差评( 0 )
  • 疗效:满意( 45 )一般( 2 )不满意( 0 )
  • 经验:很好( 43 )好评( 5 )中评( 0 )差评( 0 )

医师简介:  主任医师...

在线咨询

潘晓霞 门诊部主任专业特长:中医治疗各种积水积液、妇科痛经等…

网友推荐指数:

  • 态度:很好( 0 )好评( 0 )中评( 0 )差评( 0 )
  • 疗效:满意( 0 )一般( 0 )不满意( 0 )
  • 经验:很好( 0 )好评( 0 )中评( 0 )差评( 0 )

医师简介:从事中医多年,具有丰富临床经验...

在线咨询

有疑问点击咨询在线专家>>给医生点评(*均为必填空项)

  • * 姓名/昵称: * 所患疾病: * 主治医师:
  • * 态 度: * 疗 效: * 经 验:
  • * 看病过程: