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痛经的缓解方法有哪些呢?

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文章摘要: 女性平时要多注意补血,可帮助提高气色增加身体免疫力,葡萄干是最佳选择含铁高,它方便携带容易食用,是快速祛除疲劳的优质健康零食,葡萄干里面含有的葡萄糖成份利于人体吸收,出差、工作、休闲的时候带上一包葡萄干时刻保持身体体力。黑木耳低卡、高纤,质
女性平时要多注意补血,可帮助提高气色增加身体免疫力,葡萄干是最佳选择含铁高,它方便携带容易食用,是快速祛除疲劳的优质健康零食,葡萄干里面含有的葡萄糖成份利于人体吸收,出差、工作、休闲的时候带上一包葡萄干时刻保持身体体力。 黑木耳 低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。 葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。 牛肉 高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔! 枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力! 红豆 补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。 专家介绍说,中国的草药书籍中记载,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿,可借老丝瓜之气来导引人体的经络,使经络通畅、气血通顺,月经自然也通顺了。 方法: 1、用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不顺及痛经。 2、把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不顺有效。 3、老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。 补血要选择好食用的,利于吸收的食物,经过上述介绍相信大家对于吃什么才能减少痛经有了一些了解,在平时日常生活中特别是有痛经经历的女性朋友,一定要注意多补血,增强身体抵抗力从而达到缓解痛经的因素,月经不再疼痛难忍,气色就会好很多。

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