哪些是痛经的常见自我缓解方法

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文章摘要: 痛经在出现之后直接严重的影响到了身体健康,而且还会导致女性出现腹痛,腹胀,平时大家需要注意这种情况的出现。平时大家需要注意这种情况的发生,而且要注意缓解方式,合理的进行保健,那么,痛经的常见自我缓解方法都有哪些?1、多服用维他
痛经在出现之后直接严重的影响到了身体健康,而且还会导致女性出现腹痛,腹胀,平时大家需要注意这种情况的出现。平时大家需要注意这种情况的发生,而且要注意缓解方式,合理的进行保健,那么,痛经的常见自我缓解方法都有哪些? 1、多服用维他命可以减少痛经的发生 医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。 2、补充矿物质 除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 3、按摩方法帮助减轻疼痛 大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。 4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经 如果上面的几种方法你用过都没有效果,那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系,吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。 痛经女性的临床表现主要包括如下几点: 一、痛经主要表现为经期或经前有小腹剧烈疼痛和坠胀感等不适症状,严重的话,还会影响到正常生活、学习以及工作。 二、痛经女性可能还会有乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠等情况,生活中要多注意休息。 三、经期前或经期内,痛经女性有时还会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等不适症状,严重疼痛感还会引起女性出现面色发白、出冷汗,甚至晕厥,危害极大。 四、临床发现,大约15至30%的痛经女性可能会发生月经量多以及月经持续时间长等问题,容易滋生细菌,进而引起妇科疾病,大家要慎重对待。 大家需要注意其中的调理方式,而且要注意治疗方法,避免造成小腹坠胀,而且严重的时候还会影响到工作和学习,导致胸闷烦躁,造成失眠,危害后果很多,平时大家需要注意治疗,避免造成恶心呕吐,以免导致身体乏力,带来更多不利后果。

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